Kā sevi iepriecināt rudens sezonā?

Jauna sezona nāk ar pārmaiņām – jauni laikapstākļi, krāsas un cits dienas ritms. Jebkuras pārmaiņas Tavā ikdienā būs vieglākas, ja uztversi jauno gadalaiku kā sen gaidītu iespēju laiku. Lasi tālāk un smelies idejas, kā padarīt rudeni īpašu, baudāmu un piepildītu!

Jaunas krāsas garderobē

Ne velti tiek runāts par krāsu psiholoģiju – apkārtējās vides krāsas gan interjerā, gan apģērbā patiesi var iespaidot mūsu ikdienas sajūtas. Ja gadījusies drūma un lietaina diena, kurā tā vien gribas ietērpties pelēkmelnā un sapņot par siltajām zemēm – dari tieši pretējo! Spilgts rudens mētelis kombinācijā ar biezu un siltu šalli var būt Tavs drēgnā laika glābiņš un vairot pozitīvas emocijas. Izpēti dažādas krāsu gammas un audumu materiālus, lai atrastu īsto, kas Tev sniedz vislabākās sajūtas. Varbūt jau sen sapņoji par košu lietusmēteli? Šis ir īstais laiks meklējumiem!

Tāpat vari eksperimentēt ar apaviem un jauniem aksesuāriem, piemēram:

● cepurēm;
● cimdiem;
● gumijas zābakiem;
● lietussargiem.

Ļauj krāsām un tekstūrām garderobē uzlabot Tavu noskaņojumu! Par rudens labsajūtu vari gādāt arī ar skaistumkopšanas procedūrām.

Rūpes par savu ķermeni

Ja vasarā krietnu devu vitamīnu uzņēmām no augļiem, ogām un saules, bet atpūtu pie jūras varēja pielīdzināt SPA procedūrai, tad aukstajā sezonā jāķeras pie jauniem skaistumkopšanas “ieročiem”. Pārliecinies, ka Tava āda tiek pietiekami mitrināta un ķermenis uzņem nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu devu! Kā to vienkārši noteikt?

Pievērs uzmanību brīdinājuma pazīmēm:

● matiem – ja tie sāk kļūt nespodri, izkrist un šķelties;
● nagiem – ja tie veidojas grumbuļaini un trausli;
● sejas un ķermeņa ādai – ja tā paliek netipiski sausa, apsārtusi un zvīņaina.

Nevajadzētu gaidīt, kad pazīmes pāries pašas no sevis, bet tā vietā sarūpēt sev krietnu vitamīnu devu uzturā, kā arī kopjošus skaistumkopšanas līdzekļus un procedūras. Lasi tālāk, kā palutināt savu ķermeni!

Iestūrē ķermeni un prātu miera ostā!

Dažādi ķermeņa labsajūtas un SPA rituāli Tev ļaus atslābināties pēc garas rudens darba dienas un aizmirst par ikdienas rūpēm. Skaistumkopšanas procedūras uzlabo veselību un pašsajūtu, un to gaitā uzmanību vari pievērst gan ķermenim kopumā, gan atsevišķām ķermeņa zonām.

Atrodi sev piemērotāko no skaistumkopšanas rituālu vidus:

● SPA sejai – atjauno un kopj sejas ādu, piešķir ādai mirdzumu;
● SPA ķermenim – uzmundrinošas ietīšanas un pīlingi visam ķermenim;
● masāžas – relaksējošas ķermeņa un atsevišķu zonu masāžas, tostarp pēdu un galvas.

Ja vien vēlies, SPA kūrortā vari pārvērst arī savu vannas istabu!

Atrodi rudens labsajūtas formulu savā mājas SPA

Lai ļautos skaistumkopšanas baudījumam, došanās uz profesionāliem saloniem nav vienīgais ceļš, jo to vari ērti un vienkārši īstenot arī mājas apstākļos. Savas rudens labsajūtas formulas meklējumos vari izmēģināt jaunus ķermeņa skrubjus, kā arī sejas un matu maskas. Ārpus jau ierastās kosmētisko līdzekļu rutīnas vari eksperimentēt ar jauniem zīmoliem, smaržām un faktūrām. Tomēr, ja vēlies pārbaudīt uz savas ādas ko īpašāku, dod iespēju pārbaudītām tautas skaistumkopšanas metodēm un līdzekļiem. Tā, piemēram, vari izmēģināt:

● rīcineļļu un olu maskas matu augšanai un spīdumam;
● kafijas un medus skrubi zīdainai ķermeņa ādai;
● piparmētru uzlējumu nogurušas sejas ādas uzmundrināšanai u.c.

Tikmēr īpašu atmosfēru vannas telpā vari uzburt ar svecēm, vīraku un patīkamu mūziku. Vai izklausās gana vilinoši? Laiks vērt sava mājas SPA salona durvis! Lasi tālāk un uzzini, kā vēl vari sevi iepriecināt un izglītot rudenī!

Lielisks laiks, lai apgūtu ko jaunu

Rudens ir iedvesmojošs laiks, lai sāktu mācīties ko jaunu arī tad, ja skolas laiki Tev ir aiz muguras. Kursi un apmācības var būt lielisks veids, kā aizpildīt drēgnos rudens vakarus, apgūstot ko jaunu un aizraujošu.

Atkarībā no personīgajām interesēm un mērķiem, vari izraudzīties dažāda veida kursus, tostarp:

● valodu – jaunas valodas apguve gan trenē prātu un atmiņu, gan paver durvis citu kultūru izzināšanai. Turklāt jaunās zināšanas Tev var lieti noderēt jau nākamajā ceļojumā un pavērt plašākas karjeras iespējas;
● stila – ļaus uzzināt vairāk par to, kā izkopt individuālo stilu un paštēlu, kā veiksmīgi izraudzīties apģērbu un aksesuārus, kombinēt krāsas un lietot dekoratīvo kosmētiku;
● autovadītāju kursi – ja jau sen sapņo par lielāku neatkarību, sēžoties pie sava auto stūres, autovadītāja apliecības iegūšana ir pirmais svarīgais solis;
● interjera dizaina – kursi sniegs vērtīgas zināšanas un praktiskus padomus par telpu noformēšanu, kompozīciju, apdares materiāliem, krāsām un apzaļumošanu. Tas, savukārt, ļaus pašrocīgi pārkārtot savu mitekli pēc visiem gaumīga interjera priekšrakstiem un izplānot savas sapņu mājas iekārtojumu;
● fotogrāfijas – ja Tevi aizrauj attēla iemūžināšanas māksla, piemēroti būs foto kursi. Tie sniegs vajadzīgo ieskatu fotogrāfijas teorijā un tehniskajos aspektos, lai Tavas fotogrāfijas izdotos vēl kvalitatīvākas;
● floristikas – vērtīga iespēja papildināt zināšanas visiem, kurus aizrauj ziedu kompozīciju veidošana un telpu noformēšana.

Ja meklē aktīvāku hobiju, ieskaties plašajā deju nodarbību piedāvājumā!

Dejas kustību un dzīves baudītājiem

Iestājoties tumšajai un klusajai rudens sezonai, arvien vairāk nododamies kaitīgajam ieradumam – mazkustībai, tāpēc mūzikas un kustībām piepildītas deju nodarbības rudenī būs tieši laikā. Dejas mākslas burvībai cilvēki ir ļāvušies gadsimtu garumā, un tā ir ne tikai skaista un harmoniska, bet arī veselīga nodarbe. Deju nodarbības Tev ļaus:

● apgūt kustību mākslu;
● veicināt ķermeņa plastiku un nodoties fiziskām aktivitātēm;
● attīstīt ritma izjūtu;
● atbrīvoties no stresa un sakārtot domas.

Vai jau zini, kuram deju veidam Tu dotu priekšroku?

Plašs piedāvājums katrai gaumei

Mūsdienīgajā deju piedāvājumā atradīsies kas piemērots ikvienam. Gan tad, ja vēlies nodoties gluži mierīgām kustībām, gan arī, ja plāno deju zālē kārtīgi pasvīst.

Iecienīti ir šādi deju nodarbību veidi:

● Latīņamerikas dejas (salsa, samba, ča-ča-ča, rumba u.c.);
● sarīkojumu dejas (tango, valsis, svings u.c.);
● mūsdienu dejas (hip-hop, go-go, laikmetīgās dejas, karsējmeiteņu dejas u.c.)
● tautiskās dejas;
● vēderdejas u.c.

Sākotnēji vari izmēģināt vairākus nodarbību veidus, līdz atradīsi deju, kura Tevi patiesi aizrauj un sagādā prieku. Vai zināji, ka ir kāda īpaša un populāra nodarbība – deju un fitnesa treniņa apvienojums? Tā ir zumba – aizraujoša sporta nodarbība ar Latīņamerikas un citu deju horeogrāfijas elementiem. Ja deju vietā priekšroku dod citām fiziskajām aktivitātēm, ieskaties raksta turpinājumā!

Sportiskas aktivitātes – ieguldījums Tavā veselībā

Domājot par ķermeņa uzturēšanu labā formā, jāpiekrīt, ka ragavas jākaļ vasarā un rati ziemā. Proti, īstais laiks „peldkostīmu sezonas” treniņiem ir nevis tad, kad zemi sasnieguši jau pirmie pavasara saules stari, bet gan tagad!

Vēl jo vairāk – cilvēka ķermenis ir radīts, lai atrastos kustībā, tomēr mūsdienu dzīves ritms tam liek šķēršļus. Attiecīgi mazkustība bieži vien ir iemesls tādiem sarežģījumiem kā:

● muguras sāpes;
● liekais svars;
● enerģijas zudums;
● dažādas saslimšanas.

Tādējādi ar regulārām kustību aktivitātēm Tu ne tikai saglabāsi sava ķermeņa tonusu, bet arī aiztaupīsi simtiem eiro par medicīnas izdevumiem. Kādām aktivitātēm pievērst uzmanību?

Izvēlies savai personībai un dzīvesveidam atbilstošāko!

Universālas sportisko aktivitāšu receptes, kas būtu pa prātam ikvienam, nav, tādēļ sākumā jāvelta zināms laiks meklējumiem. Kamēr kādam enerģiju un dzīvesprieku sagādās intensīva aerobikas nodarbība vai kārtīga izlādēšanās svaru zālē, citam labākā nodarbe būs joga vai nūjošana, sasniedzot iekšējo mieru ar gluži citu pieeju.

Pēc Pasaules Veselības organizācijas norādījumiem, pieaugušam cilvēkam nedēļā jāvelta vismaz 150 minūtes fiziskām aktivitātēm vidēji intensīvā slodzē. Tā kā ne katram atrodas gana daudz laika un līdzekļu regulāriem fitnesa kluba apmeklējumiem, vērts apdomāt, kādas ir vienkāršas alternatīvas kustību aktivitātēm ikdienā, tostarp:

● skrējiens pa tuvējās apkaimes parku,
● brauciens ar velosipēdu sabiedriskā transporta vai automašīnas vietā;
● kāpnes lifta vai eskalatora vietā.

Savu fizisko aktivitāšu devu var sniegt arī kārtīga mājokļa uzkopšana. Vai jau sarīkoji rudens talku savā miteklī?

Laiks rudens tīrīšanai

Pavasaris nav vienīgais gadalaiks, kurā ikvienam mājoklim piestāv jauns sākums. Dažkārt ar pavisam vienkāršiem risinājumiem iespējams miteklim piešķirt vēl nebijušu un svaigu skatu.

Praktiskas idejas „jaunas elpas” iedvešanai Tavā mājoklī:

● atbrīvojies no vecajiem žurnāliem , avīzēm un nevajadzīgajiem papīriem makulatūras nodošanas punktā;
● izrevidē skapi – pārkārtojot apģērbus atbilstoši jaunajai sezonai, vari nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu, pie reizes atbrīvojoties arī no visa liekā, ko Tu vairs nenēsā un kas Tev neder. Liekos apģērba gabalus vari atdod draudzenēm un draugiem, ziedot vai nodot tekstilu otrreizējai pārstrādei;
● ievies jaunus elementus un krāsas – varbūt pienācis laiks kādam krāšņam istabaugam, spilveniem un plediem Tavās mīļākajās krāsās vai jaunai kanvai pie sienas? Interjera atsvaidzināšanai ir arī pozitīva ietekme uz Tavām sajūtām;
● uzstādi jaunus gaismas avotus – tumšs un drūms laiks var būt aiz loga, taču ne tavās ikdienas telpās, tām ir jābūt gaišām un patīkamām.

Novērtē visas spuldzes savā mājoklī – varbūt ir laiks tās nomainīt pret spožākām, tāpat izmanto galda lampas un stāvlampas, ja tādas pietrūkst. Pievērs uzmanību arī apgaismojumam darba vietā – laba gaisma ir svarīga Tavai redzei!

Tāpat vari izdarīt vēl vienu labu darbiņu un palīdzēt kādam citam, kurš pats par sevi nevar parūpēties. Proti, gan makulatūru, gan vecos dvieļus, gultasveļu un pārklājus vari ziedot dzīvnieku patversmēm. Arī suņiem un kaķiem, kuri palikuši bez mājām, aukstais rudens periods nav viegls un ieklājamie materiāli astaiņiem lieti noderēs, pārciešot saltās rudens un ziemas naktis.

Neaizmirsti par telpu vēdināšanu

Laikā, kad savos mājokļos esam pateicīgi par apkuri un no aukstuma, kas uzglūn aiz logiem, baidāmies gluži kā no bubuļa, tomēr nedrīkst aizmirst par vēdināšanu. Svarīgi, lai istabās ik pa laikam ienāk svaiga gaisa deva. Labi vēdinātās un ar skābekli piepildītās telpās būs daudz patīkamāk uzturēties, koncentrēties darbiem un izbaudīt veselīgu naktsmieru. Bet, kad mājoklis savests kārtībā, laiks sevi apbalvot ar labām vakariņām.

Pagatavo gardu maltīti

Rudens bagātība ir sezonālie dārzeņi – bietes, kartupeļi, kāposti, burkāni, ķirbji, brokoļi un daudzi citi. Dodies uz tirgu un pagatavo savu mīļāko zupu, sautējumu vai krāsnī cepto kārtojumu! Bez Tavu garšas kārpiņu lutināšanas pilnvērtīgs un veselīgs uzturs no svaigās rudens ražas palīdzēs arī:

● novērst liekā svara un dažādu saslimšanu riskus, tostarp sirds un asinsvadu slimības, kā arī diabētu;
● uzlabot izskatu, ķermeņa pašsajūtu un veicināt pozitīvas izmaiņas vielmaiņā.

Pilnvērtīgs uzturs ir būtisks jebkurā sezonā. Vai Tev izdodas to ievērot savā ikdienā?

Saki „jā” veselīgam uzturam!

Pareiza ēšana veiksmīgā kārtā nav raķešzinātne. Tā ir balstīta dažos būtiskos pamatprincipos – ja tos atcerēsies un ieviesīsi savā ikdienas rutīnā, organisms būs Tev pateicīgs uz visiem laikiem.

Lai ēstu veselīgi, izvēlies:

● kvalitatīvus produktus – dod priekšroku produktiem no Latvijas laukiem, vietējam ražojumam un bioloģiski audzētai pārtikai. Seko līdzi pārtikas produktu sastāvam, lai allaž zinātu, ko Tu ēd!
● pilnvērtīgu, sabalansētu ēdienu – ņem vērā uztura piramīdu – tā parāda organismam vajadzīgo uzturvielu proporcijas;
● atbilstošu kaloriju daudzumu – svarīgi nepārēsties, bet arī neuzņemt par maz. Dienā uzņemamo kaloriju skaits ir individuāli atkarīgs no vecuma, ķermeņa parametriem un dzīvesveida. To noskaidrot Tev var palīdzēt uztura speciālists. Neaizmirsti arī par pietiekamu izdzertā ūdens daudzumu;
● regulāras ēdienreizes – dienā ieteicamais ēdienreižu skaits ir 3-6. Neveselīgs paradums ir dienas lielāko maltīti ieturēt vēlu vakarā.

Pēc kārtīgas maltītes laiks saldajam ēdienam – ceļojumu piedāvājumu aplūkošanai.

Rudens ceļojums – vienmēr laba ideja

Lai kāds arī nebūtu laiks aiz Tava biroja vai guļamistabas loga, atceries, ka kaut kur pasaulē vienmēr ir vasara. Ja ne gluži vasara, tad vismaz gana patīkams klimats, lai biezā rudens mēteļa vietā pastaigātos iemīļotajā T-kreklā un karstas tējas vietā nobaudītu aukstu saldējumu. Turklāt, lai šādā galamērķī nokļūtu, jau sen vairs nav jāšķiras no bargām naudas summām.

Šodienas tirgus situācijā zemo cenu aviokompānijas nemitīgi konkurē viena ar otru, cīnoties par pasažieriem ar vilinošām aviobiļešu cenām uz arvien tālākiem un iekārojamākiem galamērķiem. Papildus, ceļojot rudenī un ziemā, kas Eiropā tradicionāli ir tūrisma nesezonas, izdevīgākas cenas piedāvā ne tikai lidsabiedrības, bet arī naktsmītnes un tūrisma apskates objekti, kas turklāt nebūs tūristu pārpildīti atšķirībā no vasaras mēnešiem. Tāpēc, ja Tev ir izdevies iekrāt atvaļinājuma dienas un brīvus naudas līdzekļus, šis ir lielisks laiks, lai aplūkotu labākos piedāvājumus un kravātu ceļasomas.

Meditē un apdomā savā dzīvē būtisko

Ne velti senie latvieši rudenī piekopuši klusā un mierīgā veļu laika tradīcijas; arī aizokeāna kaimiņi gatavojas slavenajai Pateicības dienai. Laikā, kad dienas kļūst arvien īsākas un tumšākas, arī cilvēki kļūst vairāk nosvērti un apcerīgi. Izmanto šo mierpilno posmu pirms daba laižas ziemas miegā, lai apdomātu sev svarīgo – par lietām, notikumiem un cilvēkiem Tavā ikdienā. Varbūt ir kādas attiecības, ko jau sen vēlies atjaunot? Vai ir kāds notikums, ko vēlies pārrunāt ar otru cilvēku, bet līdz šim pietrūcis drosmes? Vai ir jautājums, uz kuru ļoti vēlies rast atbildi? Iedvesmu vari smelties arī labā literatūrā. Šis ir īstais laiks sakārtot savu prātu un emocijas „pa plauktiņiem”, lai pirmo sniegu sagaidītu harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli.

Dodies cilvēkos un socializējies

Meditācijas un pašiedvesmas noskaņojumā nenoslēdzies sevī pavisam. Sarīko jaukas vakariņas draugiem, dodies ārā un apmeklē pasākumus – izstādes, kino, koncertus. Rudens spilgti iezīmē arī jauno kultūras un mākslas pasākumu cēlienu. Izbaudi it visu, ko šis skaistais gadalaiks sniedz!

Brīžos, kad pietrūkst nauda, Credit24 ir īstā izvēle

Vai kādreiz esi saskāries ar situāciju, kad nauda nepieciešama jau tūlīt, bet līdz algas dienai vēl nedaudz jāpaciešas? Šādos gadījumos Tev palīdzēt var Credit24 – aizdevējs, kura piedāvājumā ietilpst gan kredītlīnija, gan aizdevums. Tev tikai atliek iepazīties ar katra pakalpojuma nosacījumiem un izvēlēties situācijai piemērotāko!

Ja kādai rudens idejas īstenošanai pietrūkst līdzekļu un vēlies uzzināt vairāk par kredītlīniju vai aizdevumu no Credit24, ienāc pie mums un izpēti piedāvājumu, taču atceries – vienmēr aizņemies atbildīgi, izvērtējot savas finansiālās iespējas!