Nokļūšana līdz medicīnas centriem lielākās grūtības sagādā tieši mazpilsētu un lauku iedzīvotājiem, kam jāmēro salīdzinoši tāls ceļš līdz ārstam, taču arī pilsētu iedzīvotāji nereti piesaka mājas vizītes, kas skaidrojams ar gripas saasināšanos, kā arī saaukstēšanās gadījumiem smagākā formā, kas liedz cilvēkam droši pārvietoties.

Medicīnas iestādes uz šo pieprasījumu reaģē atsaucīgi, neatsaka palīdzību tiem, kam nav iespēja pašiem ierasties uz medicīnisko apskati, kā arī individuāli izskata katra slimnieka veselības stāvokli un nepieciešamības gadījumā nogādā pacientu uz slimnīcu, kur aprūpe ir drošāka un ērtāka pašam slimniekam.

“Pēdējā laikā saņemam arvien vairāk izsaukumus uz mājām, zvana gan tie, kam ir ārsta nosūtījums un pienākas valsts apmaksātā medicīniskā aprūpe, gan arī cilvēki, kam šie nosūtījumi nav, taču viņi vēlas saņemt speciālistu konsultāciju un medicīnisko apskati. Visbiežāk palīdzība nepieciešama cilvēkiem, kam aukstā laika dēļ pēkšņi paaugstinājusies temperatūra, strauji progresējuši augšējo elpceļu iekaisumi, kā arī radušās aizdomas par gripu. Palīdzību lūdz gan gados jauni, gan vecāki cilvēki. Reaģējam uz šiem izsaukumiem ātri un cenšamies ikvienam sniegt kvalitatīvu aprūpi,” atzīst Carnikavas medicīnas centra “Asclepius”speciāliste Līga Lazdāne.

Februāris ir mēnesis, kad saaukstēšanās un gripas gadījumi tiek novēroti visvairāk, līdz ar to mediķi iesaka veikt sevis pasargāšanas pasākumus – stiprināt imunitāti un izvairīties no saskarsmes ar slimiem cilvēkiem. Runājot par sabiedrības atbildību pret savu veselību, medicīnas centra “Asclepius” speciāliste Līga Lazdāne norāda uz profilakses pasākumu nepieciešamību, jo tieši tas ir labākais veids, kā sevi pasargāt. “Cilvēki pievērš pietiekamu uzmanību savai veselībai, taču vairumā gadījumu, pie ārsta pēc palīdzības vēršas tikai tad, kad slimība jau ir strauji progresējusi. Februāris ir mēnesis, kad aukstā laika dēļ nepieciešams aktīvāk sekot līdzi savam veselības stāvoklim, līdz ar to aicinām ikvienu laicīgi vērsties pie mediķiem pēc palīdzības.”

Mediķi norāda, ka gripa saslimstības augstāko punktu varētu piedzīvot aptuveni februāra beigās, līdz ar to par īpašu profilaksi jādomā galvenajām riska grupām – bērniem, cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu, kā arī gados vecākiem ļaudīm.

Mediķi atgādina, ka gripa ir akūta un sevišķi lipīga vīrusu infekcija, kas skar elpceļus. Gripas simptomi ir pēkšņa saslimšana, ar galvassāpēm, drudzi, paaugstinātu temperatūru, kaulu laušanas sajūtu, aizliktu degunu bez iesnām, vai sausu klepu. Gripa ir viena no infekcijām, kas var izraisīt dažādas smagas komplikācijas.

Vasara ir tas laiks, kas pludmalēs tiek pavadīta liela daļa brīvā laika. Kāds sevi parāda kā labu peldētāju, kāds ar volejbola spēli, kāds ar izteiksmīgu peldkostīmu, tomēr lielāko uzmanību piesaista un acis priecē izcila figūra. Turklāt labi izskatīties vēlas gan sievietes, gan vīrieši.

„Sportam ir jābūt ne tikai pirms-vasaras aktivitātēm, bet ar sportu ir jānodarbojas katru brīvo brīdi visa gada garumā. Sports nav tikai vēdera un muskuļu stiprināšana, sports ir garantija veselībai, dzīvespriekam un aktivitātei,” atzīst Antra Videniece.

„Pievēršoties fiziskām aktivitātēm, lielākoties domājam – vēlos slaidu vidukli, uztrenētus muskuļus, sadedzināšu taukus, būs plakans vēders. Taču fiziskām aktivitātēm ir jākalpo diviem galvenajiem mērķiem – vingrot, lai uzlabotu savu veselību un izvairītos no slimībām, un ļaut cilvēkam būt dzīvespriecīgam un līdzsvarotam,” atzīst Latvijas Sporta Pedagoģijas akadēmijas Vingrošanas katedras docente, aerobikas un fitnesa trenere Inese Ļubinska.

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, atpūtas centra „Joker klubs” treneri piedāvā gan ķermeņa funkcionālā stāvokļa noteikšanu, izmantojot kardiotestus, gan individuālus treniņus, gan mērķtiecīgi veidotas treniņu programmas, gan regulāru testēšanu, tāpat arī auguma fotografēšanu ik pa 12 nedēļām un ķermeņa mērīšanu. Izvērtējot panākumus, „Joker klubs” pārstāvji sniedz konsultācijas kā uzlabot veselību un fizisko formu.

Ir maldīgs uzskats, ka gaļa ir „smags” ēdiens un grūti sagremojums, patiesībā, gaļas produkti ir viegls ēdiens un tās tauki – augstvērtīgs kvalitātes standarts.

„Gaļa ir ļoti vērtīgs produkts, tajā ir labas un augstvērtīgas uzturvielas, gaļas lietošana uzturā cilvēka organismam nodrošina vajadzīgo olbaltumvielu uzņemšanu, kā arī apgādā organismu ar tik svarīgo vielu- dzelzi,” atzīst Andis Bēmanis.

Diētas ārsts informē, ka gaļu īpaši ieteicams lietot sievietēm, jo menstruālā cikla laikā organisms tiek novājināts, tāpēc ir svarīgi uzņemt gaļā esošo hemoglobīnu, minerālvielas, un C grupas vitamīnus.

„Gaļu, protams, var aizstāt ar citiem produktiem – zivīm, dārzeņiem, olām un piena produktiem, tomēr uzturvielu daudzums šajos produktos nav tik izteikts kā gaļā. Gaļā ir visas neaizvietojamās aminoskābes optimālās attiecībās, daudz B grupas vitamīnu. Tā ir nozīmīgs dzelzs, fosfora, vara un mangāna avots. Gaļa dod ne tikai nepieciešamo dzelzs līmeni, bet, it sevišķi sievietēm, spēj atvieglot menstruālā cikla problēmas un uzlabot veselības stāvokli,” informē SIA “Kurzemes Gaļsaimnieks” Mārketinga vadītāja Dace Erķena.

Spēkam un nepieciešamajam asins daudzumam, ieteicamā dzelzs deva sievietēm ir 15-18 miligrami diennaktī, bet grūtniecēm tas ir īpaši būtiski – 27 miligrami diennakts laikā.

Lai sasniegtu nepieciešamo miligramu devu, ir ļoti svarīgi lietot augstas kvalitātes gaļu, jo tā nesatur ķīmiskus elementus, turklāt tieši šādā gaļā ir veselībai nepieciešamās sastāvdaļas.

„Izvērtējot šo un iepriekšējo gadu varam secināt, ka apņemšanās ir lielāka kā iepriekš. Ir stabils regulāro apmeklētāju skaits un būtiski pieaudzis jaunu klientu pieplūdums, kas liecina vien to, ka gads iesācies ar pilnu pārliecību un atdevi,” atzīst “Joker klubs” izpilddirektore Antra Videniece

Sports un citi aktīvās atpūtas veidi ne tikai uzlabo veselību — tiem ir arī sociāla un izglītojoša funkcija. Fiziskajām aktivitātēm ir liela nozīme arī slimību profilaksē, kas ir īpaši būtiski ziemas un pavasara laikā.

Cilvēka veselība un pilnvērtīga fiziskā attīstība ir viena no lielākajām mūsdienu sabiedrības vērtībām, par kurām pastiprināti tiek domāts uzsākot jaunu gadu.

”Ar sportu iepriekš nodarbojos, tomēr ne regulāri. Jutu, ka pasliktinās veselība, vairs nebija tik viegli tikt līdz dzīvoklim, kas atrodas 5. stāvā, tāpēc nolēmu, ka tā vairs nevar, ir kaut kas jādara lietas labā. Sākoties jaunam gadam, uzsāku apmeklēt trenažieru zāli un aerobiku atpūtas centrā „Joker klubs” un jau šobrīd priecājos, ka tik veiksmīgi iesācies jaunais gads,” informē atpūtas centra „Joker klubs” apmeklētāja Daiga Zandarte.

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, atpūtas centra „Joker klubs” treneri piedāvā gan ķermeņa funkcionālā stāvokļa noteikšanu, izmantojot kardiotestus, gan individuālus treniņus, gan mērķtiecīgi veidotas treniņu programmas, gan regulāru testēšanu, tāpat arī auguma fotografēšanu ik pa 12 nedēļām un ķermeņa mērīšanu. Izvērtējot panākumus, „Joker klubs” pārstāvji sniedz konsultācijas kā uzlabot veselību un fizisko formu.

Šobrīd, kad jau dzirdams par vairākiem gripas gadījumiem, cilvēki aktīvāk vēršas pie speciālistiem, lai sevi un savu ģimeni pasargātu no vīrusa infekcijām un saslimšanas. “Pieprasījums, viennozīmīgi, pieaug tieši laikā, kad gaisa temperatūra laukā kļūst vēsāka. Bērniem tas ir ļoti izteikti, jo aukstam laikam iestājoties gan skolēni, gan arī bērnu dārza bērni saslimst tieši kontaktējoties ar citiem, no tā bērnus ir grūti pasargāt,” stāsta “A APTIEKA 15” aptiekāre Tatjana Komiča.

Efektīvākais profilakses līdzeklis pret gripu ir vakcinēšanās, taču nereti par to tiek aizmirsts, vai arī līdzekļu taupības nolūkos, cilvēki izvēlas iztikt ar imunitātes stiprināšanu ar citiem paņēmieniem. “Pircējiem iesakām vairāk vērības pievērst profilaksei, jo bieži vien novērojama situācija, ka cilvēki nāk uz aptieku tad, kad slimība jau ir strauji progresējusi. Šādos gadījumos ir grūtāk izveseļoties, un ārstēšanās izdevumi ir lielāki. Lai izvairītos no saslimšanas iesakām lietot dažādus homeopātiskos līdzekļus, zivju eļļas, C vitamīnu, savlaicīgi dzert tējas, jo uzreiz kā kaklā jūtama niezoša un sūrstoša sajūta, lieliski palīdz sildīšana,” skaidro Tatjana Komiča.

Salīdzinoši ar citiem gadiem, tagad cilvēki, iegādājoties profilakses līdzekļus un medikamentus, cenšas taupīt.

“Salīdzinot ar iepriekšējiem gadiem situācija ir aptuveni tāda pati, vienīgi cilvēki nākot uz aptieku jautā pēc lētākiem medikamentiem, kas nodrošinātu tādu pašu atlabšanas efektivitāti kā dārgākie medikamenti, tas skaidrojams ar krīzes radīto situāciju, cilvēki vairs nevar atļauties iegadāties vienu  sīrupa pudelīti par 10 latiem, tā vietā cilvēki grib iegādāties lētākas zāles,” skaidro Tatjana Komiča.

Nereti gan pārlieka taupība nozīme arī lielāku risku saslimt, kas, savukārt nozīmē papildus izdevumus.

Izglītības iestādēs pēc brīvlaika vērojami vairāki saslimšanas gadījumi. Lai arī vēl nav veikta kopējās situācijas novērtēšana un saslimušo skaita apzināšana, kā liecina citu gadu pieredze, šis ir laiks, kad pieaug gripas izplatības risks.

“Ir gan skolēni, gan skolotāji, kas brīvlaikā saslimuši un šobrīd nav ieradušies skolā. Oficiāli apstiprināti gripas saslimšanas gadījumi skolā pagaidām nav. Ja arī skolēni saslimst, tad viņi skolā neierodas un tālāk šo problēmu risina viņu vecāki un ģimenes ārsti,” situāciju skaidro Rīgas 2. Valsts ģimnāzijas direktors Valdis Jēkabsons.

Kā informēja Latvijas Infektoloģijas centra epidemioloģe Irina Lucenko, “gripas izplatību vairāk ietekmē tieši skolēnu brīvlaiks, janvāra otrajā pusē gripa parasti ir visaktuālākā. Maksimālā saslimstība vērojama no janvāra vidus līdz februāra beigām. Saslimšanas iemesls, galvenokārt, ir dažādu vīrusu apmaiņa, kad bērni atgriežas no brīvlaika un laika apstākļi kļūst vēsāki.”

Gripas izplatība skolās būtiski ietekmē ne vien izglītības darbu, bet ir drauds sabiedrības veselībai kopumā. Kā norāda Valdis Jēkabsons, “Iepriekšējos gados ir bijuši gadījumi, kad dažas klases pārtrauca mācības, jo klasē bija aptuveni seši, septiņi skolēni, kas nebija saslimuši, līdz ar to uz kādu dienu vai divām mācības bija jāpārtrauc. Pagājušajā gadā gribas saslimšanas gadījumi skolā visvairāk tika konstatēti tieši februāra mēnesī.”

Šogad, lai samazinātu gripas izplatību un saslimšanas risku, skolas aktīvi darbojas profilakses jomā. “Skolā ir speciāla audzināšanas programa par veselības tēmām. Tās laikā skolēniem tiek sniegta informācija, kā veiksmīgi izvairīties no saslimšanas un sargāt sevi, rīkojam arī skolēnu tikšanās ar speciālistiem, īpaši gripas sezonā pastiprināti. Veicam skolā pasākumus, kas paaugstina drošību pret saslimšanām – telpu vēdināšanu, dažādu informatīvo materiālu izdali utt. Divas vai trīs reizes gadā skolā ierodas arī Valsts Veselības centrs un veic pārbaudes,” stāsta  Valdis Jēkabsons.

Cilvēki, kas novērojuši veselības problēmas un gripai raksturīgos simptomus – paaugstinātu temperatūru, galvas sāpes, nespēku – aicināti nekavējoties vērsties pie ģimenes ārsta. Lai pasargātu sevi no saslimšanas, mediķi iesaka cilvēkiem vakcinēties, kā arī ievērot piesardzību – izvairīties no sabiedrisku pasākumu apmeklēšanas, biežāk mazgāt rokas, vēdināt telpas, nodrošināt pilnvērtīgu uzturu un pietiekamu miegu.

Ar katru dienu vīrusu izplatības risks palielinās. Ja pagaidām gripas izplatība ir tikai sporādiska, tad tuvākajā laikā situācija var kļūt nopietnāka. Šobrīd jau novēroti vairāki gripas saslimšanas gadījumi cilvēkiem, kas iebraukuši no ārvalstīm, kā arī saslimuši vairāki bērni. “Šobrīd nav apstiprināti jauni gripas saslimšanas gadījumi, taču ir aizdomas par saslimšanām, šobrīd pacienti tiek izmeklēti, situācija tiek vērtēta,” norāda Paula Stradiņa Klīniskās Universitātes slimnīca Infekciju uzraudzības dienesta vadītājs Uga Dumpis.

Lai būtu sagatavojušās gripas plašākas izplatības gadījumā un prognozējot saslimstības pieaugumu, ārstniecības iestādes sākušas aktīvi veikt priekšdarbus. “Pievēršam pastiprinātu uzmanību pacientu izmeklēšanā, veicam analīzes visiem pacientiem, ne tikai tiem, kas jau ir saslimuši, bet gan arī tiem, kam ir mazākās aizdomas par saslimšanu. Varētu teikt, ka gripas sākumam gatavojamies pienācīgi- esam izveidojuši gripas plānu. Ir padomāts, kā veiksmīgi izmitināt slimniekus slimnīcā, kad gripas saslimšana sasniegs lielākus apmērus. Cenšamies aktualizēt jautājumu par vakcinēšanos, aicinām pacientus to darīt laicīgi, lai izvairītos no  gripas radītajām komplikācijām,” atzīmē Uga Dumpis.

Sevis un savu līdzcilvēku pasargāšanai no bīstamās slimības mediķi iesaka laicīgi veikt profilakses pasākumus, vakcinēties, stiprināt imunitāti un izvairīties no saskarsmes ar slimiem cilvēkiem. Runājot par sabiedrības atbildību pret savu veselību,  Paula Stradiņa Klīniskās Universitātes slimnīca Infekciju uzraudzības dienesta vadītājs norāda un nepietiekamu vakcinēšanos, lai gan tieši tas ir labākais veids, kā sevi pasargāt. “Cilvēki pievērš uzmanību gripai, taču vairumā gadījumu, pie ārsta pēc palīdzības vēršas tikai tad, kad slimība jau ir strauji progresējusi. Pietrūkst zinātniskā skaidrojuma. Ja runājam tieši par vakcinēšanos, tad jāsaka, ka cilvēku atsaucība šajā jautājumā varētu būt lielāka, vakcinēšanos cilvēki tomēr nevērtē kā obligātu. Salīdzinoši ar citām valstīm, Latvijā vakcinācijas aktivitāte ir diezgan zema.”

Svētki, kā ierasts, ir laiks, kad tiek apliecināta mīlestība, rūpes un cieņa pret sev tuvajiem, dāvinot dažādas dāvanas, skaistus mirkļus vai vienkārši esot kopā.

Lai izvērtētu kādas dāvanas ir populārākā šogad, „Pontus dati” un „Joker klubs” veica iedzīvotāju aptauju, noskaidrojot, ka Jauno gadu 63% aptaujas dalībnieku sāk ar apdāvināšanos, pasniedzot vai saņemot dāvanu kartes skaistumkopšanas un veselības jomā. Tāpat populāra dāvana ir arī kartes, kuru piedāvājumu iespējams izmantot dāvanas saņēmējam un sniedzējam kopā.

Lai dāvināšanas mirklis būtu īpašāks, atpūtas centrs „Joker klubs” par skaistu momentu radīšanu ir īpaši piedomājis, izveidojot dažādus piedāvājumus vīriešiem, sievietēm un abiem kopā.

“Dāvanas skaistumkopšanā parāda rūpes, mīlestību un cieņu, tāpēc arī mēs, rūpējoties par klientu labsajūtu svētku laikā izveidojām īpašu dāvanu sadaļu mājas lapā. Interesentu skaits ir manāmi pieaudzis, kas apstiprina vien to, ka tiekam novērtēti un apkārt valda īsta mīlestība,” atzīst “Joker klubs” izpilddirektore Antra Videniece.

Mājas lapā www.jokerklubs.lv sadaļā „Ziemassvētku dāvanas” var atrast dažādas procedūras sievietes un vīrieša skaistumam, kā arī piedāvājumu SPA atpūtai divatā vai muguras skulpturālo masāžu, kas lieti noderēs pēc labi nosvinētiem svētkiem.

Aptauja tika veikta no 20.12.2011. – 27.12.2011. ar interneta starpniecību un tajā piedalījās 216 nejauši izvēlēti cilvēki.

Spriežot pēc citu gadu pieredzes, epidemiologi prognozē, ka tieši pēc skolēnu brīvlaika beigām, pieaugs dažādu vīrusu infekciju saslimšanas risks, tostarp arvien vairāk bērni un vecāki slimos ar gripu. Šogad mācības skolās atsāksies 9. janvārī un jau tagad novēroti vairāki gripas saslimšanas gadījumi.

Ja sākotnēji – decembra sākumā – gripa bija novērota vairākiem cilvēkiem, kas iebraukuši no ārvalstīm, tad tagad bīstamā slimība sporādiski izplatījusies arī vietējā sabiedrībā.

Kā norāda mediķi, šis ir pēdējais brīdis, kad iespējams veikt vakcināciju pirms gripa izplatījusies, taču nevajag aizmirst arī par citiem profilaktiskiem pasākumiem. “Pirms gripas sezonas sākuma vajadzētu vakcinēties, kā arī svarīgi ir ievērot personīgo higiēnu , bieži mazgāt rokas, vēdināt telpas, var iegādāties speciālos pretvīrusu preparātus, profilaksei var lietot arī dažādus homeopātiskos līdzekļus,” atzīmē SIA “Veselības Centrs 4” ģimenes ārste Elita Adijāne.

Runājot par gripas iespējamo izplatību un bīstamību, Elita Adijāne norāda uz riska grupām, kuriem par veselību šajā laika būtu jādomā pastiprināti. “Lai gan gripa saslimstības augstāko punktu varētu piedzīvot aptuveni februāra beigās, jau tagad par īpašu profilaksi jādomā galvenajām riska grupām – bērniem, cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu, kā arī gados vecākiem ļaudīm.”

Mediķi atgādina, ka gripa ir akūta un sevišķi lipīga vīrusu infekcija, kas skar elpceļus. Gripas simptomi ir pēkšņa saslimšana, ar galvassāpēm, drudzi, paaugstinātu temperatūru, kaulu laušanas sajūtu, aizliktu degunu bez iesnām, vai sausu klepu. Gripa ir viena no infekcijām, kas var izraisīt dažādas smagas komplikācijas.

Ambulatorās monitoringa iestādes informēja, ka 52.nedēļā ar gripas klīniskiem simptomiem vērsušies divi pacienti Jūrmalā. Saslimstība ar gripu vidēji Latvijā – 2 gadījumi uz 100 000 iedzīvotāju.

Ar citām akūtām augšējo elpceļu infekcijām (AAEI) ambulatorajās monitoringa iestādēs kopumā vērsušos pacientu skaits samazinājies par 18%. Tomēr saslimstība ar akūtām augšējo elpceļu infekcijām par 43% pieaugusi Jūrmalā, par 28% – Rēzeknē, Valmierā šī infekcija pieaugusi par 25%. Visaugstākā saslimstība bija vērojama Rēzeknē Jelgavā un Rīgā.

LIC laboratorijas dati liecina, ka 52.nedēļā no 153 izmeklētajiem slimnieku paraugiem gripas vīrusi noteikti četros paraugos. Visi četri saslimušie ir bērni vecumā no 1 līdz 4 gadiem, kuri tika stacionēti Rīgas slimnīcās, raksta Apollo.lv.

Pasaules Veselības organizācijas apkopotās ziņas par situāciju Eiropas reģiona valstīs 51.nedēļā, liecina, ka par lokālu gripas izplatību ziņojusi Itālija, bet par sporādisku gripas izplatību ziņojušas 13 valstis (Austrija, Čehijas Republika, Francija, Islande, Latvija, Portugāle, Rumānija, Spānija, Skotija, Krievijas Federācija, Uzbekistāna, Tadžikistāna, Azerbaidžāna). Gripas pozitīvo paraugu īpatsvars Eiropas valstīs, salīdzinājumā ar pagājušo nedēļu, ir pieaudzis no 5% līdz 8%.

Ņemot vērā epidemioloģiskos datus, var prognozēt, ka tuvākajās nedēļās gripas izplatība Latvijā pieaugs.

LIC infektologi atgādina, ka gripa ir akūta un sevišķi lipīga vīrusu infekcija, kas skar elpceļus. Lielākoties gripa norit vieglā formā un veseliem cilvēkiem neizraisa nekādus veselības sarežģījumus. Parasti aizdomas par gripu rodas, ja saslimšana sākas pēkšņi, ar galvassāpēm, drudzi, paaugstinās temperatūra, saslimušajam ir kaulu «laušanas» sajūta, parādās «aizlikts» deguns bez iesnām, ko nereti pavada sauss, rejošs klepus. Gripa ir viena no infekcijām, kas ļoti strauji izplatās, izraisa dažādas komplikācijas, tostarp, ļoti smagas un cilvēka dzīvību apdraudošas.

Ir jāsaprot, ka gripas infekcijas avots ir slimais cilvēks. Tam klepojot, runājot, šķaudot, apkārt veidojas aerosola mākonis, kas satur augstu vīrusu koncentrāciju. Pēc nošķaudīšanās vīrusi var izplatīties pat sešu metru attālumā. Veselais cilvēks inficējas, ieelpojot gaisu, kas satur gripas vīrusus vai lietojot priekšmetus, uz kuriem atrodas slimā cilvēka deguna un rīkles sekrēti. Tādēļ ir ļoti svarīgi ievērot profilakses pasākumus kā pašam saslimušajam, tā apkārtējiem. LIC mediķi atgādina, ka svarīgi pievērst uzmanību gan gripas profilaksei, gan ārstēšanai, lai saslimšanas gadījumā neveidotos smagas komplikācijas-bronhīts, pneimonija, vidusauss iekaisums, miokardīts u.c. Gripas apdraudējuma laikā svarīgi ievērot personīgo higiēnu, tai skaitā biežāku roku mazgāšanu, it īpaši pēc saskarsmes ar saslimušo cilvēku. Svarīgi, lai pats saslimušais apzinātos, ka neievērojot piesardzības pasākumus, viņš var apdraudēt savus kolēģus tuviniekus, visus apkārtējos.

Organisma pretošanās spējas ir noteicošais faktors tam, kā noritēs slimība, tādēļ ir ļoti svarīgi visos iespējamos veidos šo pretošanās spēju stiprināt. Ja cilvēks izlemj potēties pret gripu, jārēķinās, ka imunitāte izstrādāsies tikai 2 nedēļu laikā. Noteikti ieteicams ierobežot atrašanos lielos cilvēku pūļos, pēc iespējas biežāk vēdināt telpas, lai vīrusi izkļūst no vides, kur uzturamies, biežāk nekā ierasts mazgāt rokas, jo vīrusi organismā viegli var iekļūt ar rokām aizskarot muti un degunu. Ieteicams arī telpās mitrināt gaisu. Vairāk nekā ierasts dzert šķidrumu, ēst vitamīniem bagātus produktus. Ja mājās jau kāds ir saslimis, tad nevakcinētām personām, kas pieder riska grupām, ieteicams profilaktiski lietot pretgripas medikamentus, iepriekš gan konsultējoties ar ģimenes ārstu.

Drošākais veids, kā sevi pasargāt no saslimšanas ar gripu ir vakcinācija. Parasti vakcīnas sastāvā pēc PVO rekomendācijas tiek iekļauti tie gripas vīrusu varianti, kas parādījušies iepriekšējās gripas sezonas beigās, jo tie ir dominējošie nākamajā sezonā.